Упражнения для души и тела.

Среди огромного разнообразия тренировок, есть несколько таких, которые дают не только основательную нагрузку, но и приносят огромное удовольствие, поднимая настроение. К ним относятся: прыжки на батуте, упражнения с использованием скакалки, вращение обруча. Благодаря нашему комплексу упражнений для красивого тела, при таких тренировках расходуется много энергии, а сердце и легкие начинают еще быстрее ее воспроизводить. Соответственно в организм поступает большая доза кислорода, что, несомненно, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Прыжки на мини-батуте тренируют не только кондицию, но и способность правильно владеть своим телом. Они подстегивают обмен веществ и улучшают пищеварение. Само действие прыжка и приземление на пружинную сетку, действует словно массаж, активизируя работоспособность мышц. А благотворное влияние на лимфу, помогает уменьшить прослойку жира и избавиться от целлюлита. Прыгать надо каждый день по 10 минут. При выполнении такой рекомендации результаты будут уже через две недели. Что касается одежды, она может быть свободной и удобной. При этом обувь лучше выбирать жесткую.

Скакалка давно не является любимой забавой только маленьких девочек. Профессиональные спортсмены отдают ей предпочтение, потому что она помогает за минимальное время, быстро настроиться на тренировку. Помимо этого скакалка улучшает рельеф ног и справляется со стрессами. Начинать лучше с двух минут по три раза в день. Со временем продолжительность надо увеличить до шести минут. Одежда должна быть облегающей, а кроссовки упругими и фиксирующими щиколотку. Если имеются межпозвоночные грыжи или проблемы с суставами, то сначала надо проконсультироваться с врачом.

Вращение кругом или хула-хуп, как его еще называют, делает талию и женские бедра стройными. А если обруч снабжен различными выступами, то оказывается и интенсивное массажное действие, которое направлено на самые проблемные и не любимые зоны тела. Такое упражнение укрепляет мышцы и улучшает осанку, которая является главной осью всего организма. Крутить круг надо минимум по 5-7 минут в день, и уже спустя пару недель, женственные окружности могут уменьшиться на один сантиметр. Если получается крутить дольше, то и результат будет очевиднее. Обувь, при таких занятиях, должна быть легкой, а одежда облегающей.

Большой плюс таких тренировок заключается в том, что ими можно заниматься дома, не тратя при этом огромные суммы денег.

В нашей статье был приведен хоть и не большой, но эффективный комплекс упражнений для красивого тела. Надеемся она была полезной и информативной для вас.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *